Este artigo tem o respaldo da World Taekwondo Federation (WTF), tanto que o mesmo foi publicado no site oficial da entidade na versão espanhola. Agora temos o prazer de apresentar na língua portuguesa.
Claudio Antônio Aranda
Treinador Nacional de Taekwondo WTF
Preparador Físico de Alto Rendimento
claudioaranda@hotmail.com
Sinopse
Neste artigo, tentaremos dar uma idéia das diferentes preparações que o atleta deve ter a fim de conseguir uma posição de destaque na elite mundial.
São muitos os treinadores que asseguram a necessidade de uma equipe interdisciplinar para obter uma boa performance de seus atletas, mas quantos realmente tem a segurança neles mesmo para poder dirigir e lidar com um outro profissional que trabalha numa área diferente?
O erro mais frequente que observamos, é do treinador ocuparse de vários aspectos da preparação de um competidor: Ténico, tático, físico, psicológico e em muitos casos, se julgam ser médicos dando direcionamentos que não lhe cabem.
Muitas dessas pessoas alegam problemas de orçamento para poder armar uma equipe de trabalho, mas na maioria dos casos, percebe-se o grande temor que estes treinadores tem em perder o protagonismo.
Quando um treinador assume o cargo de Diretor Técnico formando uma equipe de trabalho, está muito longe de perder o protagonismo, que por sua vez, está mais perto de atingir seus objetivos. Como disse Robertson Davies: “Eventualmente, os movimentos de um grupo dependem da qualidade e do compromisso dos indivíduos que o formam”.
Introdução
Falar de alto rendimento nestes dias parece algo muito comum. Mas quantos treinadores sabem realmente o que significa este termo e como trabalhá-lo?
Antes de podermos falar de alto rendimento no taekwondo, devemos conhecer perfeitamente em que lugar nos encontramos hoje. Nosso esporte se enquadra totalmente no atual estado que é a elite esportiva mundial.
Tomando as palavras do professor Yury Verkhoshansky, as quais são perfeitamentes aplicáveis a nossa especialidade, nesse momento nós enfretamos as diferentes realidades, como:
*O grande aumento do nível dos resultados esportivos.
*Uma maior igualdade nas competições entre um grande número de atletas.
*Impossibilidade de seguir incrementando a especificação, ou seja, chega a um limite que sai da realidade dos movimentos.
*Impossibilidade de seguir aumentando os elevadissímos volumes de treinamento.
*Solução de diferentes problemas metodológicos de treinamento.
Era muito comum ver que o professor de taekwondo se ocupava de todo o treinamento do esportista e em muitos casos, isso bastava e dava resultado. Atualmente, os níveis de treinamento estão tão elevados que criou-se a necessidade dos planejamentos metodológicos para que tenham resultados mediante um trabalho interdisciplinar e científico, do treinador e outros experts da ciência da atividade física e médica, sendo que cada um tem grande responsabilidade sobre o resultado final de cada atleta.
A preparação do esportista
Para Matveev (1983), o qual os autores Feriche Fernández e Belén Delgado (2003) reproduz muito bem seus conceitos, a preparação do esportista é um processo multifuncional que utiliza racionalmente os fatores externos que influenciam sobre a realização esportista a fim de modificar os fatores internos que condicionam este.
Fatores Internos: Se refere pontualmente ao talento natural que possue o atleta.
Fatores Externos: São os meios, métodos e condições que influem de maneira direta no desenvolvimento das capacidades do indíviduo.
Para conseguir modificar os fatores internos, podería exemplificar da seguinte maneira:
*Um taekwondista de grande capacidade tática, pode não obter o triunfo por falências físicas.
*Um taekwondista com os excelentes estados físico, técnico e tático, pode não conseguir uma vitória por falências psicológicas.
*Um taekwondista forte psicologicamente, pode não conseguir a vitória por falências táticas.
Em função desses fatores e de outras infinitas possibilidades que causam o baixo rendimento, pode-se decidir que a preparação do esportista é composta por um conjunto de seis partes, definidas como:
* Preparação Física
* Preparação Técnica
* Preparação Tática
* Preparação Psicológica
* Preparação Biológica
* Preparação Teórica
Preparação Física
Nesta parte, não abordaremos como se deve ser a preparação física de um taekwondista, só trataremos de orientar o leitor sobre o funcionamento global desta especialidade.
Segundo Vladimir Platonov (2001), é a aplicação de um conjunto de exercícios corporais dirigidos racionalmente para desenvolver e aperfeiçoar as qualidade perceptivo-motoras da pessoa para obter um maior rendimento físico.
Não é simplesmente uma imitação dos exercícios exemplificados pelo preparador, nem uma realização de um plano traçado empiricamente.
É um problema complexo que pede uma visão mais racional, apoiada nos princípios aprovados pela investigação no campo das atividades físico-esportivas. Uma exercitação consciente e voluntária com obejtivos bem definidos.
Como parte do processo do Treinamento Esportivo, a preparação física deve responder às necessidades da modalidade esportiva que se pratica.
No caso do taekwondo, devemos compreender que o importante é conhecer perfeitamente o esporte ao qual nos dedicamos (atividade por round, por luta, tempo ativo, passivo, etc.).
Devemos ter muito claro que ao passar do tempo, a preparação se altera por diferentes fatores externos que devemos conhecer muito bem (diferentes rivais, diferentes categorias, diferentes instâncias de uma competição, diferenças de regulamento, etc.).
Com o que já fora mencionado, podemos começar a planejar um treinamento físico pois sabemos que o taekwondo não se deve ser treinado como outro tipo de disciplinas, coisa que há pouco tempo ainda era realizada.
A preparação do treinamento contemporâneo se apóia na Teoria dos sistemas e nas leis biológicas da adaptação.
Segundo Verkhoshansky, Aroseiev Vorobiew, Teschine, Navarro, Bondarchuk, Seiru-Lo e Viru, a preparação está orientada pelos princípios de:
* Predomínio da preparação física específica.
* Especificação da carga de treinamento.
* Concentração de cargas de uma mesma orientação funcional durante períodos limitados.
* Individualização das cargas.
* Separação cronológica de cargas não-conciliaveis.
* Associação de cargas de distinta orientação.
Por outra parte, quando se realiza o trabalho de preparação física tem que relevar uma série de considerações para não cometer erros importantes, como a necessidade de conhecer o nível inicial de condição física do praticante para aplicar as cargas correspondentes ao mesmo. É necessário prevenir lesões, necessitando de um bom aquecimento em cada sessão e não apressar-se no trabalho do componente físico e orgânico. Também é muito importante utilizar exercícios compensatórios para o desenvolvimento harmônico do atleta, além de efetuar uma aplicação correta dos princípios do treinamento, cuidando da adequada aplicação das cargas e dos períodos de recuperação.
Preparação Técnica
Esta preparação se fundamenta no conjunto de meios que permitem um bom domínio para executar de forma correta um gesto motor.
A técnica se baseia em leis biomecânicas que indicam como deve ser realizado um gesto para obter o máximo rendimento.
A aplicação destas leis estão em função das condições individuais de cada sujeito, sendo que um exemplo seria um defeito estrutural ou morfológico que impede uma correta execução da cadeia cinética dos movimentos necessária para realização de um gesto. Como podemos citar, a preparação técnica de um atleta da categoria FIN é diferente de um da categoria HEAVY.
Portanto, a assimilação e automatização do estereótipo ou modelo gestual são premissas fundamentais neste tipo de preparação.
Colocando em prática os princípios metodológicos, que se fundamentam essencialmente em métodos de ensino, o nível profissional do treinador determinará a aplicação e seleção dos métodos, permitindo relacionar-los, integrá-los e saber qual o momento certo para aplicá-los.
Existem diferentes métodos para o ensino da técnica, podendo ser os métodos sensoperceptivo, visual direto, visual indireto, auditivos, proprioceptivos, métodos verbais, de descrição, vozes de ordem, métodos práticos, de repetição, entre outros.
O taekwondo não escapa da realidade esportiva atual, onde a ciência gera revolucionárias melhoras através de análises do movimento, fazendo possível que uma técnica seja altamente efetiva, variando a forma como é executada.
Quanto mais amplo é o arsenal técnico de um competidor, melhor será as possibilidades de desenvolver um esquema tático.
Preparação Tática
A tática se define como a aplicação da técnica num momento oportuno, lugar adequado e de forma precisa.
Para gerar um desenvolvimento adequado da tática de um atleta, é necessário um trabalho dividido em etapas. Uma etapa é trabalhada sobre a tática simples, ensinando os meios técnicos adequados para determinada situação no combate. Em outra etapa de aprendizagem, une-se métodos já assimilados com outros diferentes, a fim de tentar incrementar a intelegência motora do indíviduo, gerando uma interação consciente e voluntária no que diz respeito à tomada de decisão adequada.
O espanhol Ángel Alonso (duas vezes campeão do mundo, atualmente é treinador o qual considero que está entre os melhores táticos do mundo), assegura que não devemos esquecer que ao planejar um treinamento tático, deve-se ter o controle de dois pontos estritamente ligados ao fator psicológico: Atenção e capacidade assimilação; consequentemente influenciando a sua capacidade técnica e física. O competidor que tem a capacidade de prever uma situação que irá ocorrer (tanto no esquema de ataque ou contra-ataque) e utiliza de uma outra ação tática para anular a situação prevista, está utilizando de pensamentos que gera a estratégia se diferenciando de uma luta por puro instinto, a qual utiliza de movimentos sem muita finalidade. O controle de distância é importantíssimo para nosso esporte, para isso devemos ter um bom deslocamento de base e tempo certo de ataque. É muito importante aprender a suportar a pressão durante o desenvolvimento do combate, aguentando a tensão que nosso rival exerce, entrando num estado de transe, no qual o atleta só visa o seu adversário esperando o momento perfeito para que através de um gesto extremamente explosivo, realizar uma determinada ação.
Ruiz Pérez e Arruga (2005), denominaram o pensamento tático como um pensamento operativo que facilita a possibilidade de produzir ações táticas que tenham sentido, rapidez e dirigidas a fim de conseguir um objetivo.
Em muitos casos, a tática está estritamente ligada à preparação psicológica e isso demonstra as falhas na hora de tomar decisões, as quais podem ser:
*Análise insuficiente da situação, falta de informação e não dispor de dados suficientes.
*Indecisão por excesso de perfeccionismo. Meticulosidade.
*Precipitação.
*Impulsividade.
*Indefinição. Falta de objetivo.
*Não analisar as possíveis alternativas.
*Basear-se unicamente na percepção.
*Preferências nas decisões.
*Sobrecarregar-se
Evidentemente, a informação que nós temos do nosso esporte e principalmente de nossos rivais, será fundamental na hora da preparação tática. Quando este conhecimento tem como missão permitir que o esportista responda de forma eficaz diante diferentes situações ou problemas que possam surgir na dinâmica esportiva, o denominamos conhecimento tático. Esse último, é uma base de dados necessária para conseguir fazer decisões cabíveis no nosso esporte.
Preparação Psicológica
Ultimamente, esta preparação vêm adquirindo mais importância sobre todo o campo do treinamento da elite.
Generalizando, a preparação psicológica procura o funcionamento global adequado do indíviduo, além também de tentar melhorar o estado prévio à competição.
Segundo Susan Jackson (2002), em seu livro “Fluir en el Deporte”, é muito difícil que o corpo consiga atingir o máximo rendimento quando a mente não está centrada.
Nesse mesmo livro, pode-se ler uma frase do treinador de basquetebol John Wooden que disse: ” Não permita que o que não possa fazer, interfira com o que se pode fazer”.
É realmente incrível pensar que em um esporte de combate, como é o nosso, se possa deixar de lado esta preparação. Por isso que queremos dar enfâse na importância da área psicológica no taekwondo.
O trabalho nesta área gera benefícios na performance do atleta como:
* Processos de sensação.
* Percepção.
* Processamento de informação.
* Tomada de decisões.
* Capacidade Volitiva.
É muito importante que todo competidor saiba alcançar o conhecimento de suas próprias possibilidades e, desta maneira, saber aceitar o fracasso e o êxito. De nada servirá ter boas preparações em diferentes especialidades, se o competidor não sabe controlar uma situação de stress ou pânico.
Tal como disse Terry Orlick (2004), obter os melhores resultados exige focarse no que está fazendo a fim de alcançar os objetivos. O importante é ter essa mentalidade com uma atitude positiva para superar as dificuldades com um plano de ação previamente preparado.
Isto demonstra que a preparação psicológica está extremamente ligada com a preparação tática, já que não seria possível uma adequada ação técnica sem uma boa preparação psicológica. Assim, se reafirma que a psicologia no taekwondo e em qualquer outro esporte, pode ser trabalhada e planificada como qualquer músculo do corpo.
Releva-se que este tipo de preparação não deve se limitar ao atleta, extendendo ao treinador e ao corpo técnico completo, já que o desconhecimento desta área faz com que treinadores cometam erros que muitas vezes prejudicam o rendimento final.
Uma frase muito comum que um treinador fazia a um atleta: ” Dever ter mais confiança em si mesmo”, sendo que realmente essa frase não serve para que o competidor se sinta mais seguro.
Quando os treinadores atuam e reagem de forma que demonstrem auto-confiança, a confiança aumenta.
Preparação Biológica
Esta preparação faz referência ao conjunto de meios que se utilizam para conseguir que o organismo, a nível somático, se encontre em condições ótimas de rendimento. Em geral, uma pessoa sadia tem recursos suficientes que a dispõe de uma energia necessária e um bom estado de funcionamento do corpo que são necessários para desenvolver uma atividade física.
Se o trabalho é incrementando em grande medida, as fontes energéticas e o funcionamento corporal são afetados, necessitando de um período de recuperação adequado. A preparação biológica ajuda, entre outras funções, que esta recuperação se produza de maneira adequada e mais rapidamente, o que permitirá mais de um turno de treino.
Entre os elementos que constituem a preparação biologica se encontram:
* A – Medidas higiênicas e regenerativas.
* B – Alimentação.
* C – Farmacologia.
A – Medidas higiênicas e regenerativas
São medidas fundamentais que devem ser tomadas devido ao treinamento, já que isso influência diretamente no estado de saúde e na prevenção de lesões.
Entre as medidas se destacam: Sono, necessidades básicas, cuidado de postura, massagem, hidroterapia, eletroterapia e outras medidas regenerativas necessárias que permitam e resultem uma recuperação mais adequada ao caso.
B – Alimentação
Como exposto, um dos fatores de êxito esportivo é maximizar o potencial genético através de uma melhora de diferentes áreas de treinamento (físico, técnico, tático, mental, etc.). Para isto é necessário o desenvolvimento das qualidades físicas (força, potência, velocidade, resistência) e as habilidades neuromusculares específicas do taekwondo. Ambos tipos de condição física estão influenciados pela alimentação. Esta é uma das áreas mais estudadas nos últimos tempos.
A otimização e a recuperação das fontes energéticas, assim como a melhora do metabolismo energético, estão em estreita relação com a alimentação realizada. Além disso, a mesma vai permitir que o esportista mantenha ou modifique sua composição corporal que é necessária, dentro de certos limites condicionados pela genética.
C – Farmacologia
A utilização de drogas com a finalidade de uma regeneração saudável e não para fins de doping, é uma prática necessária para permitir conseguir o grau de equilíbrio ou homeotase necessária para a prática física esportiva. Esta é muito mais evidente em crianças do que em adultos, em quais deve primar a saúde sobre a realização do rendimento físico.
No esporte de elite, às vezes nos encontramos com o paradoxo que enfrentam muitos atletas que desejam ganhar a qualquer preço aceitando, sem conhecimento do que está sendo feito, consumir drogas e outras substâncias proibidas pela W.A.D.A. (World Anti-Doping Agency), que são prejudiciais à saúde e colocam em risco o futuro esportivo, a fim de que aumente seu rendimento.
Nesta âmbito, a preparação biológica se encontra numa questão muito delicada e se requere conhecimentos extremamente específicos para ter uma aplicação prática.
Prepração Teórica
Quanto maior é o conhecimento que temos sobre o nosso esporte, melhor podemos entender e, consequentemente, explicar os efeitos originados do mesmo sobre o organismo. Assim, tem a possibilidade de desenvolver os programas de treinamento.
Um bom conhecimento à respeito do taekwondo, possibilitará uma melhor execução que irá gerar um benefício maior durante o treinamento. De certa maneira, o atleta vai adquirindo a capacidade de um autotreinamento que o possibilita um melhor controle do processo de melhora funcional.
Sem dúvidas, o melhor conhecimento da teoria e da prática, se converte num fator motivacional para treinar mais e melhor.
Quando uma pessoa conhece o motivo do que está fazendo e como deve ser feito, se sente mais envolvido no seu próprio processo de treinamento. Um maior envolvimento causa uma melhora na satisfação pelo trabalho realizado, permitindo criar um hábito de prática adequada que possibilitará a realização de um elevado rendimento esportivo.
Num esporte como o taekwondo, que se encontra em constante evolução, não podemos dar chance ao azar. O permanente estudo teórico permite também saber quando alterar ou variar as diferentes preparações de nossos atletas ao ocorrer qualquer mudança que possa alterar também nossa maneira de planejar um novo treinamento, como por exemplo o regulamento ou esquema tático utilizado por futuros rivais.
Como vimos na preparação tática, a informação é uma arma muito importante. Muitas vezes, a falta de dados sobre um oponente gera incerteza, o que pode levar muitos atletas a uma atuação sem potência ou decisão. Trabalhar na teoria buscando sinais ou zonas mais ricas de informações sobre diferentes situações e, aprender sobre as preferência ou costumes de nossos rivais, facilita a possibilidade de diminuir a incerteza espaço temporal e os acontecimentos que podem suceder.
Conclusão
Conversando com o Dr. Piero Galilea do Departamento de Fisiolofia no CAR de Barcelona, me fazia saber que nem todos os esportes estão totalmente abertos para trabalhar com especialista em diferentes áreas, sendo na sua opinião, o futebol o qual tem melhor incorporado as ciências aplicadas ao esporte e feito o alto grau de profissionalidade que este tem, demandando que assim seja.
Pessoalmente, estou convencido que no taekwondo já existem vários selecionados que trabalham desta maneira , fazendo que seus resultados sejam destacados. Não somente com bons recursos técnicos ou táticos se pode ganhar um mundial, uma copa do mundo ou um jogo olímpico. Hoje em dia, como diria Verkhoshansky, os níveis aumentaram e colocaram um grupo bastante grande de atletas num nível emparelhado, mas por sua vez, muito distante daqueles que ainda não entendeream que a ciência e o taekwondo como esporte, não podem ir por caminhos separados.
Fonte: Equipe masTaekwondo.com
Quer aprender mais? Que tal acessar as apostilas e artigos do CBTKD Educa?
Taekwondo para todos – Programa de treinamento a longo prazo
